牙龈发炎肿痛可通过日常口腔护理、局部冷敷、药物干预及就医检查等方式处理，多数情况下1-2周内症状可缓解，严重时需及时就医。
口腔清洁护理
每日早晚使用软毛牙刷配合含氟牙膏刷牙，每次3分钟以上，饭后用温水或淡盐水漱口，清除食物残渣和菌斑。佩戴矫治器或义齿者需特别注意清洁牙间隙，避免异物滞留。
局部冷敷与饮食调整
若牙龈红肿明显，可在疼痛部位冷敷缓解不适，每次15-20分钟。饮食选择温凉、软烂食物，避免辛辣刺激、过烫或过硬食物，减少对牙龈的机械刺激。
药物辅助干预
疼痛难忍时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，但需注意避免长期使用。局部可使用含氯己定的漱口水或碘甘油涂抹，抑制细菌繁殖。
特殊人群注意事项
儿童需在成人监护下刷牙，避免使用成人牙刷或刺激性强的清洁产品；孕妇因激素变化易患牙龈炎，需加强口腔清洁并提前咨询产科医生；糖尿病患者需严格控制血糖，避免因免疫力下降加重炎症。
及时就医指征
若症状持续超过2周未改善，或伴随牙龈出血不止、牙齿松动、发热等症状，应尽快前往正规医疗机构口腔科就诊，排查牙周炎、龋齿等潜在病因。
