牙齿保护方法包括日常口腔清洁、合理饮食、定期检查及针对性干预。日常需早晚刷牙、使用牙线，儿童建议家长辅助清洁；饮食控制糖分摄入，多摄入高纤维食物；每半年至一年进行口腔检查；针对龋齿、牙周病等问题及时就医。
日常清洁：每天早晚刷牙，每次至少2分钟，使用含氟牙膏，配合软毛牙刷。儿童刷牙时家长需监督，避免吞咽牙膏。使用牙线清洁牙缝，尤其在晚间刷牙后。
饮食管理：减少糖果、碳酸饮料等甜食摄入频率，避免频繁零食。增加富含钙、维生素D的食物，如奶制品、坚果，促进牙齿矿化。餐后漱口，减少食物残渣滞留。
定期检查：每6个月至1年进行口腔检查，及时发现龋齿、牙周病等问题。儿童建议每3个月检查一次，监测乳牙发育情况。牙周病患者可增加检查频率至每3个月。
针对性干预：龋齿需及时补牙，牙周病需专业洁治。氟化物应用（如含氟漱口水）可增强牙齿抗龋能力。牙齿敏感者可使用脱敏牙膏，严重时需就医。
特殊人群：儿童避免使用含氟漱口水（6岁以下需家长监督），糖尿病患者需加强口腔卫生，预防牙周病加重。老年人注意牙龈萎缩问题，使用软毛牙刷，避免过度刺激。
