肌腱拉伤后，应立即停止活动并采用"RICE"原则（休息、冰敷、加压、抬高）处理，多数轻度拉伤可在2-3周内恢复，严重拉伤需专业医疗干预。
1.轻度拉伤（仅轻微疼痛、无明显肿胀）：
遵循RICE原则，冰敷每次15-20分钟，每日3-4次，减轻炎症。
休息期间避免负重，可适当进行关节非负重活动，促进血液循环。
恢复期逐渐增加轻度拉伸运动，增强肌腱柔韧性。
2.中度拉伤（局部肿胀、活动受限）：
需使用弹性绷带适度加压包扎，减少肿胀，避免过度拉伸。
必要时佩戴护具保护受伤部位，避免二次损伤。
可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药缓解症状。
3.重度拉伤（剧痛、完全无法活动）：
立即就医，通过影像学检查评估肌腱损伤程度。
严重撕裂可能需要手术修复，术后需长期康复训练。
恢复期需严格遵循专业康复计划，逐步恢复功能。
特殊人群注意事项：
老年人因肌腱退化，恢复时间较长，需加强营养支持（如蛋白质、维生素C）。
孕妇避免使用非甾体抗炎药，建议采用物理治疗为主。
儿童肌腱损伤需谨慎用药，优先保守治疗，避免影响骨骼发育。
运动员需在完全康复并通过专业评估后再恢复训练，防止复发。
