闪腰（急性腰扭伤）治疗以早期休息、冷敷、药物缓解疼痛及逐步康复锻炼为主，多数患者3-7天可缓解，严重者需就医。
1.紧急处理（48小时内）
立即停止活动，卧床休息，避免加重损伤。
48小时内冷敷疼痛部位，每次15-20分钟，每日3-4次，减轻肿胀与疼痛。
2.药物缓解
疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬类），需遵医嘱使用，避免长期服用。
儿童及孕妇禁用非甾体抗炎药，建议优先物理治疗。
3.恢复期护理（48小时后）
热敷促进血液循环，缓解肌肉紧张。
适度轻柔按摩或理疗（如红外线照射），避免剧烈运动。
4.特殊人群注意事项
老年人：建议卧床期间预防深静脉血栓，可在医生指导下进行踝泵运动。
孕妇：避免药物干预，优先采用卧床休息、局部冷敷及轻柔按摩。
儿童：禁用成人药物，轻微扭伤可冷敷后观察，严重时需就医。
5.预防复发
日常加强腰背肌锻炼（如小燕飞、五点支撑），增强核心肌群稳定性。
避免突然弯腰、搬重物，运动前充分热身。
若疼痛持续超过一周或伴随下肢麻木、大小便障碍，需及时就医排查腰椎损伤。
