腰间盘疾病患者睡觉以仰卧位（腰部垫薄枕）或侧卧位（双膝间夹软枕） 为最佳，可减轻腰椎压力并维持生理曲度。
仰卧位（腰部垫薄枕）
仰卧时在腰部下方垫一个薄软枕（厚度约3~5cm），使腰椎自然保持前凸曲度，避免腰部悬空。此姿势对腰椎间盘压力较小，适合大多数患者，尤其适用于急性期疼痛或老年患者，可减少翻身对腰部的牵拉。
侧卧位（双膝间夹软枕）
侧卧位时在双膝之间夹一个柔软的枕头，使腰部保持轻度放松的中立位，避免腰部扭曲。可在下方腿的髋部与腰部适当垫靠，增强舒适度。该姿势适合慢性期患者或习惯侧卧者，能减少腰部肌肉紧张，降低椎间盘负荷。
避免俯卧位及不当姿势
应避免长期俯卧，因其会迫使腰部过度前凸，增加椎间盘压力。同时，避免直接睡在过软的床具（如塌陷的床垫），建议选择中等硬度的床垫，以维持腰椎自然曲度。
特殊人群注意事项
老年患者或合并骨质疏松者，建议选择硬度适中的床垫，避免过软导致腰部代偿性弯曲；孕妇及肥胖患者可在腰部下方适当增加支撑物，减轻腰椎负担。睡眠过程中若出现腰部不适，应及时调整姿势或更换体位。
