半月板损伤术后康复训练需分阶段进行，术后1-2周以休息和基础活动为主，2-6周逐步增加关节活动度训练，6周后强化肌力与平衡训练，全程结合物理治疗和个性化方案，特殊人群需调整训练强度。
一、术后早期（1-2周）
重点为保护手术部位，避免负重，可进行踝泵运动（勾脚-伸脚）促进血液循环，预防血栓；股四头肌等长收缩（绷腿）维持肌肉力量，每次10-15分钟，每日3次。
二、中期（2-6周）
逐步恢复关节活动度，可在医生指导下使用CPM机辅助屈膝训练，从30°开始，每日增加5°-10°，避免过度弯曲；同时进行直腿抬高（仰卧抬腿）训练，增强髋部和大腿前侧肌力，每组15次，每日3组。
三、后期（6周后）
强化膝关节稳定性，进行靠墙静蹲（角度控制在30°-45°）、侧弓步等肌力训练，每组30秒，每日2组；平衡训练（单腿站立）可提升本体感觉，每次30秒，逐步增加时间和难度。
四、特殊人群注意事项
老年人肌肉力量弱，训练需缓慢渐进，避免跌倒风险；糖尿病患者需控制血糖稳定，训练前咨询医生；儿童患者应在专业康复师指导下进行，优先选择趣味性训练提升配合度。
