宝宝感冒流鼻涕时，食疗以补充水分、缓解黏膜干燥为主，可尝试温凉的梨水、苹果水或稀释的蔬菜汤，避免过甜或过咸食物。
一、轻度清涕（无发热、精神好）：
可饮用温凉的梨水（去皮切块煮10分钟，放温后饮用），梨中的果胶有助于缓解呼吸道黏膜刺激，每次少量多次饮用，每次50~100ml。
二、鼻涕黏稠（鼻塞影响睡眠）：
苹果水（苹果去皮切块煮15分钟，过滤后加少量温水）可补充水分并稀释黏液，搭配生理盐水滴鼻剂（需遵医嘱使用）湿润鼻腔，缓解鼻塞。
三、伴随轻微咳嗽（干咳为主）：
白萝卜水（白萝卜切片煮20分钟，温服）含天然酶类，帮助减轻呼吸道不适，避免给宝宝食用辛辣或油炸食物，以免刺激咽喉。
四、特殊情况（持续超过1周或伴随发热）：
需优先就医，食疗仅作为辅助。6个月以下婴儿感冒应避免自行喂水或食疗，需由儿科医生评估是否需药物干预。
五、温馨提示：
1.所有食疗需在宝宝精神状态良好时进行，进食后观察有无呕吐、腹泻等不适反应。
2.保持室内湿度40%~60%，避免干燥空气加重鼻塞，可用冷雾加湿器（每日换水清洁）。
3.婴儿鼻塞严重时，可将头部稍抬高15°~30°，减少鼻涕倒流引起的不适。
