手臂晒伤后，需根据损伤程度采取不同措施。轻度晒伤（仅发红疼痛）可冷敷、保湿；中度晒伤（出现水疱）需避免摩擦，及时就医；重度晒伤（伴随发热、头晕）应立即就医。
1.轻度晒伤（仅红斑、轻微疼痛）：
尽快转移至阴凉处，用20℃~25℃冷水毛巾冷敷，每次15~20分钟，间隔1~2小时重复。避免使用刺激性护肤品，可涂抹含芦荟胶的保湿霜缓解不适。
2.中度晒伤（出现小水疱、明显肿胀）：
禁止挑破水疱，可用无菌纱布轻轻覆盖保护。冷敷后涂抹医用保湿乳液，避免阳光直射。若疼痛明显，可外用非甾体抗炎药膏（如布洛芬凝胶），需注意儿童应在医生指导下使用。
3.重度晒伤（大面积红肿、水疱破裂、发热）：
立即就医，可能需口服抗组胺药缓解过敏反应。期间避免抓挠，保持皮肤清洁干燥，可适当补充电解质水防止脱水。孕妇、老年人及慢性皮肤病患者需特别注意，及时处理以防感染。
4.预防与长期护理：
日常出门需提前30分钟涂抹SPF30+防晒霜，每2小时补涂一次，尤其在游泳或大量出汗后。穿长袖衣物遮挡，避免二次损伤。晒伤后1~2周内避免使用含酒精或酸类的护肤品，防止刺激皮肤。
