牙龈疼通常由局部刺激或炎症引起，多数情况下通过改善口腔卫生1-2周内缓解，若持续超过2周或伴随出血、肿胀加重需就医。
一、口腔卫生不佳导致的牙龈疼
日常需每日早晚刷牙（每次至少2分钟），使用含氟牙膏，配合牙线清洁牙缝，减少牙菌斑堆积。孕期女性因激素变化更易患牙龈炎，需额外注意口腔清洁频率。
二、牙周炎引发的牙龈疼
需就医进行牙周基础治疗（如龈上洁治、龈下刮治），糖尿病患者因血糖控制不佳易加重牙周炎，应优先稳定血糖。治疗后需定期复查，每3-6个月一次。
三、牙齿敏感或损伤导致的牙龈疼
避免冷热酸甜刺激，使用抗敏感牙膏。刷牙力度过大可能损伤牙龈，建议采用巴氏刷牙法（45°角轻柔刷牙）。若因咬硬物导致牙龈撕裂，需及时就医处理。
四、全身性疾病相关的牙龈疼
白血病、艾滋病等免疫相关疾病可能以牙龈肿胀疼痛为首发症状，伴随发热、出血不止时需尽快就诊。长期服用抗凝药物者（如阿司匹林）需咨询医生调整用药方案。
五、特殊人群提示
儿童正处于换牙期，牙龈疼痛多为乳牙萌出，可通过冷敷缓解，避免用手触碰牙龈；老年人因牙龈萎缩易嵌塞食物，需饭后漱口并使用牙间刷。
