半月板损伤术后康复需分阶段进行，术后1~2周以消肿止痛、预防血栓为主，2~6周逐步恢复关节活动度，6~12周强化肌力训练，术后6个月内避免剧烈运动。
一、术后早期（1~2周）
以休息和基础护理为主，可在医生指导下进行踝泵运动促进血液循环，避免膝关节负重。老年人需注意预防深静脉血栓，可适当抬高患肢并进行轻柔的股四头肌等长收缩训练。
二、中期康复（2~6周）
逐步增加膝关节活动度训练，如直腿抬高、坐姿屈伸练习，同时进行股四头肌和腘绳肌肌力训练。年轻患者可适当加快进度，但需避免过度弯曲膝关节。
三、后期恢复（6~12周）
重点进行平衡与协调训练，如单腿站立、靠墙静蹲，逐步过渡到低强度有氧运动。肥胖患者需注意控制体重，减轻关节负担。
四、长期维护（6个月后）
根据恢复情况进行慢跑、游泳等低冲击运动，避免深蹲、跳跃等动作。运动员或重体力劳动者需在医生评估后制定个性化康复计划，逐步恢复运动能力。
五、特殊人群注意事项
儿童患者康复周期较短，但需在家长监护下进行；孕妇需避免长时间负重训练，以轻柔活动为主；糖尿病患者需加强血糖控制，预防伤口感染。康复过程中若出现关节肿胀、疼痛加剧，应及时就医。
