治疗牙龈发炎肿痛需先明确原因，常见措施包括口腔清洁、局部冷敷、药物辅助及生活调整，多数轻症可在1~2周内缓解。
一、口腔清洁干预
每日早晚用软毛牙刷配合含氟牙膏刷牙，饭后使用温水或淡盐水漱口，及时清除食物残渣。若存在牙菌斑或牙结石，需定期到正规医疗机构进行洁牙处理。
二、局部冷敷缓解
急性炎症期（48小时内）可用冰袋隔着毛巾轻敷面部对应牙龈区域，每次15~20分钟，每日3~4次，可减轻肿胀和疼痛。
三、药物辅助治疗
疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，需注意避免空腹服用；若伴随明显感染迹象，可在医生指导下使用抗生素类药物。
四、生活方式调整
饮食以温凉、软烂食物为主，避免辛辣刺激及过烫食物；保证充足睡眠，减少熬夜，增强机体免疫力；孕期女性需特别注意口腔卫生，定期进行口腔检查。
五、特殊人群注意事项
儿童需在家长监督下使用儿童专用牙刷和牙膏，避免自行使用刺激性药物；糖尿病患者需严格控制血糖，定期监测口腔状况，预防感染加重。
六、就医指征
若症状持续超过1周无改善，或伴随发热、面部肿胀、牙齿松动等情况，应及时前往正规医疗机构口腔科就诊，排查牙周炎、牙髓炎等潜在疾病。
