月经推迟、痛经、经前乳房胀痛可通过调整生活方式、营养补充及药物辅助调理。若症状持续超过3个月或加重，建议咨询妇科医生。
月经推迟
生活方式调整：保持规律作息，避免熬夜，减少精神压力。
营养补充：增加富含维生素B6、镁的食物，如香蕉、坚果、全谷物。
药物辅助：必要时可在医生指导下短期使用孕激素类药物。
痛经
非药物干预：经期热敷腹部，适度运动如瑜伽、散步。
营养补充：经期避免生冷食物，可适量饮用红糖姜茶。
药物辅助：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药，如布洛芬。
经前乳房胀痛
生活方式调整：减少咖啡因摄入，避免高盐饮食，穿宽松内衣。
营养补充：增加钙、维生素E摄入，如低脂牛奶、橄榄油。
药物辅助：严重时可在医生指导下使用维生素B6或激素类药物。
特殊人群提示
青春期女性：若初潮后1-2年出现症状，多为生理现象，可观察调整生活方式。
育龄女性：有性生活者需排除妊娠，持续症状应就医排查内分泌疾病。
更年期女性：症状加重可能与激素波动有关，建议妇科检查评估。
