最近脱发严重，特别是洗发时，可能与休止期脱发、雄激素性脱发或营养失衡等因素有关。通常洗发时脱落超过100根/天且持续3个月以上需重视，此时建议优先通过调整生活方式和头皮护理改善，必要时咨询皮肤科医生。
休止期脱发
多因应激（如产后、手术、高热）或药物（如避孕药）导致大量毛囊提前进入休止期。表现为均匀脱发，洗发时明显。需避免诱因，补充蛋白质（如鸡蛋、鱼类）和维生素B族，通常3-6个月可自行恢复。
雄激素性脱发
男性多从前额发际线后移开始，女性以头顶头发稀疏为主，与遗传和雄激素敏感有关。女性可外用米诺地尔溶液（需遵医嘱），男性可口服非那雄胺（需医生评估）。日常避免过度牵拉头发，减少烫染频率。
营养性脱发
缺铁性贫血、缺锌或蛋白质摄入不足会导致头发脆弱易断。建议通过瘦肉、坚果、绿叶蔬菜补充营养，必要时在医生指导下服用复合维生素。素食者需额外关注铁和维生素B12的摄入。
特殊人群注意事项
孕妇产后脱发多为生理性，无需特殊治疗，可使用温和无硅油洗发水；儿童脱发需排除真菌感染（如头癣），避免使用刺激性洗护产品，及时就医明确诊断。老年人脱发可能伴随毛囊老化，建议定期按摩头皮促进血液循环。
