筋骨扭伤后，应遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），48小时内优先冷敷，避免活动加重损伤。若疼痛剧烈或活动受限，需及时就医排查骨折或韧带撕裂。
轻度扭伤（仅局部轻微疼痛、无明显肿胀）：
立即停止活动，伤后48小时内用冰袋冷敷（每次15~20分钟，间隔1~2小时），减少出血肿胀；48小时后可热敷促进血液循环。日常适当抬高患肢，避免负重，一般1~2周可恢复。
中度扭伤（局部肿胀、压痛明显，活动受限）：
除冷敷外，需用弹性绷带适度加压包扎（注意松紧适度，避免影响血液循环），并佩戴护具固定关节。同时可在医生指导下短期服用非甾体抗炎药缓解疼痛，恢复期间避免剧烈运动，必要时进行康复训练。
重度扭伤（明显畸形、剧痛、无法活动）：
可能存在骨折或韧带撕裂，需立即就医，通过影像学检查明确损伤程度。治疗可能包括复位、固定或手术，康复周期较长，需严格遵循医嘱进行功能锻炼，避免后遗症。
特殊人群注意事项：
儿童骨骼发育未成熟，扭伤后更易影响骨骼生长，建议及时就医；老年人骨质疏松，扭伤可能伴随骨折风险，恢复期间需加强营养，补充钙质和维生素D；孕妇扭伤后用药需谨慎，优先采用物理治疗，避免药物对胎儿影响。
