一直头疼头晕需先明确病因，如持续超1周、伴随呕吐/视力模糊等需就医排查，多数可通过生活调整或药物（如布洛芬）缓解。
1.原发性头痛头晕：
偏头痛：女性高发，常单侧搏动痛，可伴畏光/恶心，避免强光/咖啡因等诱因，发作时可使用非甾体抗炎药。
紧张性头痛：多因压力/姿势不良，表现为双侧紧箍感，需调整坐姿，规律运动，必要时用肌肉松弛剂。
2.继发性因素：
颈椎问题：长期伏案者多见，伴颈肩僵硬，需每小时活动颈椎，物理治疗改善血液循环。
血压异常：高血压/低血压均可引发，建议早晚测血压，高血压患者需遵医嘱用药，低血压者避免突然起身。
3.特殊人群注意：
孕妇：需排除妊娠高血压，避免自行用药，头痛加重及时就医。
老年人：警惕脑血管病，若突发剧烈头痛伴肢体麻木，立即送医。
儿童：优先非药物干预（如休息/冷敷），避免低龄儿童使用复方止痛药。
4.非药物干预：
规律作息：保证7-8小时睡眠，避免熬夜/过度劳累。
饮食调整：减少酒精/巧克力摄入，补充镁元素（如深绿色蔬菜）。
环境管理：保持室内通风，避免闷热/嘈杂环境，定期远眺放松眼部。
5.就医指征：
突发剧烈头痛（"一生中最痛"）
伴随高热/颈项强直
头痛加重或频繁发作（>15天/月）
肢体无力/言语障碍
建议先记录发作规律，若持续2周未缓解，及时到神经内科就诊，完善头颅CT/MRI等检查。
