孕妇后三个月（孕晚期）可多吃富含叶酸、维生素C、膳食纤维及铁元素的水果，如蓝莓、草莓、橙子、苹果、樱桃、西梅等，这些水果有助于胎儿神经系统发育、增强免疫力、促进肠道蠕动及预防缺铁性贫血。
富含叶酸的水果
蓝莓、草莓等浆果类水果富含叶酸，能促进胎儿神经管发育，建议每日摄入100~150克，可直接食用或加入酸奶。
高维生素C水果
橙子、猕猴桃等柑橘类水果维生素C含量高，可增强孕妇免疫力，促进铁吸收，每日推荐摄入量200克左右，建议分多次食用。
补铁水果
樱桃、西梅含铁量较高，适合预防孕期缺铁性贫血，建议与富含维生素C的水果搭配食用，以提高铁吸收率，每日食用量不超过150克。
膳食纤维丰富的水果
苹果、梨等含丰富膳食纤维，可缓解孕晚期便秘，建议每日1~2个，食用时保留果皮（洗净）以增加纤维摄入。
特殊人群注意事项
血糖偏高的孕妇应选择低升糖指数水果（如苹果、梨），每日总量控制在200克以内；对某种水果过敏者需避免食用，可咨询医生调整饮食方案。
