孕妇可选择低升糖指数（GI）、低糖量的水果，如苹果（GI36，含糖13%）、蓝莓（GI53，含糖10%）、草莓（GI41，含糖7%）、柚子（GI25，含糖9%）、梨（GI36，含糖12%）等，每日建议总量200~350克，分2~3次食用。
苹果：富含果胶和维生素C，GI值低，能调节血糖波动，适合孕期便秘或血糖偏高者，建议带皮食用（需洗净）。
蓝莓：含花青素和膳食纤维，GI仅53，升糖缓慢，且研究表明适量摄入可改善孕期炎症反应，注意每日不超过100克，避免过量糖分积累。
柚子：GI最低（25），含糖量仅9%，富含钾元素，有助于缓解孕期水肿，建议选择白柚或红柚，避免西柚与某些药物相互作用。
草莓：含糖量7%，富含叶酸和维生素K，GI41，适合控糖需求，但其表皮易残留农药，需彻底清洗或去皮食用。
特殊提示：孕期需结合自身血糖监测结果调整水果量，有妊娠糖尿病史者建议咨询产科医生或营养师，制定个性化饮食方案，避免空腹食用水果，以减少对血糖的冲击。
