耳石的自我复位是通过特定头部动作，利用重力引导耳石从半规管回到椭圆囊，以缓解良性阵发性位置性眩晕（BPPV）的非药物疗法，通常单次复位成功率约60%~80%，多数患者可在1~3次复位后症状缓解。
后半规管耳石复位法：患者坐于检查床，快速向患侧侧卧，保持头部下垂30°，待眩晕消失后维持1~2分钟，再缓慢坐起。该方法适用于后半规管耳石脱落者，尤其夜间翻身诱发的眩晕。
水平半规管耳石复位法：患者仰卧，头部向健侧旋转90°，保持1~2分钟后快速坐起，可重复2~3次。适用于水平半规管耳石脱落，表现为向特定方向转头时眩晕加重的情况。
前半规管耳石复位法：患者坐起后迅速向患侧侧卧，头部下垂30°，维持至眩晕缓解。适用于前半规管耳石脱落，常伴随恶心呕吐等症状。
特殊人群注意事项：孕妇、骨质疏松患者需在医生指导下进行，避免因动作幅度过大导致跌倒或骨折；儿童患者建议由专业医师操作，因其颈部肌肉力量较弱，自行复位易失败。复位后24小时内避免剧烈运动，减少耳石再次脱落风险。
