一天刷2次牙（早晚各1次）是多数成年人的推荐频率，每次刷牙时长不少于2分钟。特殊人群需根据口腔状况调整，儿童和口腔疾病患者应在专业指导下增加刷牙次数。
普通成年人：早晚刷牙是基础，建议早晨清除夜间口腔细菌，晚间减少食物残渣积累。刷牙后配合使用牙线清洁牙间隙，降低牙菌斑形成风险。
儿童：3岁以下幼儿可由家长协助刷牙，每天2次（早晚），每次使用米粒大小含氟牙膏；3~6岁儿童应掌握正确刷牙方法，每次2分钟，家长需监督确保清洁彻底。
口腔疾病患者：如牙龈炎、牙周炎或龋齿患者，建议遵医嘱增加刷牙次数至3次（早中晚），每次使用软毛牙刷，选择含氟或抗菌成分牙膏，减少牙菌斑对病变部位的刺激。
特殊生活方式人群：频繁进食甜食或咖啡的人群，可在餐后30分钟内刷牙，避免食物残渣长时间滞留；运动后出汗多者，刷牙前可先漱口，保持口腔卫生。
注意事项：刷牙后吐出泡沫，避免立即进食；牙刷3个月更换一次，电动牙刷需定期清洁刷头。若刷牙后牙龈持续出血或牙齿敏感，应及时就医检查。
