空腹血糖7.2mmol/L已超出正常范围（3.9~6.1mmol/L），属于糖尿病前期或糖尿病诊断边缘，需立即通过生活方式干预控制，必要时就医复查确认。
监测与确认：建议连续3天测量空腹血糖，同时记录餐后2小时血糖，若多次检测仍≥7.0mmol/L，需尽快到医院内分泌科就诊，进行糖化血红蛋白检测明确诊断。
饮食调整：减少精制碳水化合物摄入，增加全谷物、蔬菜比例，控制每日总热量，避免高糖、高脂食物，每餐七八分饱，规律进餐。
运动干预：每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），每次30分钟以上，配合每周2次力量训练，改善胰岛素敏感性，注意运动前后监测血糖避免波动。
特殊人群提示：老年人需注意避免低血糖风险，运动时随身携带糖果；孕妇需严格遵循医生指导，控制体重增长；有高血压、高血脂病史者，需同步管理心血管风险因素，优先通过非药物方式干预。
生活习惯：戒烟限酒，保证7~8小时睡眠，避免熬夜，减轻精神压力，定期复查血糖及相关指标，防止病情进展。
