妊娠糖尿病患者应优先选择低升糖指数（GI）食物，如全谷物、杂豆、新鲜蔬菜和优质蛋白，控制精制糖摄入，每日热量分配需均衡，同时坚持适量运动。
一、主食选择
以全谷物为主，如燕麦、糙米、玉米，其富含膳食纤维，可延缓血糖上升速度，建议占每日主食量的1/2~2/3，避免精米白面过量。
二、蛋白质与脂肪
优先选择瘦肉、鱼类、豆制品等优质蛋白，适量摄入坚果（每日一小把）补充健康脂肪，避免肥肉、油炸食品，脂肪供能占比控制在20%~30%。
三、蔬菜与水果
每日摄入500g以上非淀粉类蔬菜，如绿叶菜、西兰花，优先选择GI值＜55的水果（如苹果、梨、草莓），每日200g以内，两餐间食用为宜。
四、饮食与运动结合
孕期需在医生指导下进行低强度运动（如散步、孕期瑜伽），每周≥150分钟，运动前后监测血糖，避免空腹或餐后立即运动，预防低血糖发生。
五、特殊注意事项
高龄孕妇、有糖尿病家族史者需更严格控制碳水化合物总量，肥胖孕妇应循序渐进减重，避免过度节食，建议在营养师指导下制定个性化饮食方案。
