怀孕40天腰疼可能是正常的生理现象，也可能是某些疾病的表现，具体原因如下：
1.怀孕后体内激素水平变化，使关节、韧带松弛，为胎儿的娩出做准备，容易出现腰疼。
2.随着子宫的增大，身体重心后移，腰椎向前突，使背部肌肉紧张，也会引起腰疼。
3.怀孕后如果不注意休息，过于劳累或长时间保持同一姿势，也会导致腰疼。
4.怀孕40天时，子宫还在盆腔内，腹部不会明显增大，如果腰疼比较严重，还伴有阴道流血等异常，可能是先兆流产或宫外孕等异常情况，需要及时就医。
如果腰疼不严重，可以通过以下方法缓解：
1.注意休息，避免过度劳累，避免长时间站立或行走。
2.采取舒适的体位，如侧卧或仰卧，在两腿之间放一个枕头，以减轻腰部的压力。
3.适当进行腰部的伸展运动，如前后弯曲、左右旋转等。
4.热敷腰部，用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次20-30分钟，注意温度不要过高，避免烫伤皮肤。
如果腰疼持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医，进行相关检查，明确原因，并在医生的指导下进行治疗。同时，怀孕后要注意定期产检，及时发现和处理问题。
