孕妇抽筋是孕期常见不适，多发生于孕中晚期，夜间或运动后更易出现，通常与肌肉疲劳、电解质失衡、子宫压迫血管等因素相关。
孕期抽筋主要分为三种类型。一是生理性抽筋，因子宫增大压迫下腔静脉，影响下肢血液循环，夜间肌肉兴奋性增加所致，多见于孕20周后，持续数秒至数分钟。二是营养性抽筋，钙、镁、维生素D缺乏或电解质紊乱（如钠、钾流失）引发，尤其孕晚期需求量增加时更易发生。三是病理性抽筋，由妊娠期高血压、糖尿病或神经病变等并发症诱发，伴随疼痛剧烈、持续时间长或伴随水肿、麻木等症状。
缓解生理性抽筋可通过睡前抬高下肢、避免长时间站立或久坐，日常补充钙（每日1000-1200mg）、镁（300-400mg）及维生素D，适当晒太阳促进钙吸收。营养性抽筋需调整饮食，增加牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等摄入，必要时在医生指导下服用补充剂。
病理性抽筋需及时就医，排查原发病因。高危孕妇（如多胎妊娠、肥胖或有基础疾病者）应提前咨询产科医生，制定个性化预防方案。抽筋发作时可缓慢拉伸肌肉，局部热敷或轻柔按摩缓解不适，避免突然用力或剧烈运动。
