孕妇血糖高（妊娠糖尿病）需在确诊后4-12周内通过「饮食+运动+监测」干预，多数可恢复正常。关键是控制总热量、优化碳水结构，优先选择低升糖指数（GI）食物，同时避免精制糖及高油高脂食物。
1.饮食调整：主食粗细搭配（如糙米、燕麦），每日200-300克为宜；蛋白质选优质来源（鱼、蛋、豆制品），占每日热量15%-20%；增加绿叶蔬菜（每日500克以上），适量摄入低GI水果（苹果、蓝莓等，每日200克内）。
2.运动干预：餐后30分钟进行中等强度运动（如快走、孕妇瑜伽），每周5次，每次30分钟，心率控制在100-120次/分钟，避免空腹或过度疲劳运动。
3.血糖监测：空腹血糖控制在3.3-5.3mmol/L，餐后1小时＜7.8mmol/L，餐后2小时＜6.7mmol/L，每周至少监测3天，记录波动情况。
4.特殊情况处理：若饮食运动干预后血糖仍高，需在医生指导下使用胰岛素（口服药禁用），定期产检时同步监测胎儿发育情况，避免巨大儿风险。
5.产后管理：产后6-12周需复查血糖，转为普通人群后仍需保持健康饮食，降低远期糖尿病风险。
