月经量少可能由内分泌失调、子宫内膜因素、精神压力等多种原因引起。调理需根据具体病因，优先通过生活方式调整（如规律作息、均衡饮食）改善，必要时在专业指导下使用药物。
1.内分泌失调型：常见于多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等。需通过激素六项检查明确诊断，优先采用低GI饮食、规律运动等非药物干预，必要时遵医嘱使用调节激素的药物。
2.子宫内膜因素型：多次流产、宫腔粘连等可能导致。建议进行宫腔镜检查，轻度粘连可通过药物促进内膜修复，严重者需手术治疗，术后需避孕3~6个月。
3.精神压力型：长期焦虑、抑郁等情绪问题影响下丘脑-垂体-卵巢轴。建议通过正念冥想、心理咨询等方式减压，必要时短期使用抗焦虑药物。
4.特殊人群注意：青春期少女需观察初潮后1~2年，若持续量少且伴随发育异常应就医；育龄女性若备孕或月经异常超过3个月，建议尽早检查；更年期女性量少多为生理现象，但若伴随潮热、失眠等症状，可在医生指导下补充雌激素。
5.生活方式调整：保持规律作息，避免熬夜；减少咖啡因摄入，戒烟限酒；经期注意保暖，避免生冷饮食；适度运动如瑜伽、快走，改善血液循环。
