月经不来（月经稀发或闭经）需先明确原因，再针对性调理。若月经推迟超过3个月，或伴随异常症状，建议及时就医排查。
一、生理因素导致的月经不来
青春期初潮后2年内、围绝经期（45~55岁）因激素水平波动可能出现月经不规律，无需特殊处理；过度减肥或剧烈运动导致体脂率＜17%时，需恢复正常饮食和运动强度。
二、疾病因素导致的月经不来
多囊卵巢综合征患者需通过二甲双胍、短效避孕药等调节激素；甲状腺功能减退需补充左甲状腺素；高泌乳素血症需排查垂体瘤并对症治疗。
三、生活方式调整
规律作息避免熬夜，保证每日7~8小时睡眠；保持BMI在18.5~23.9之间，避免肥胖或消瘦；减少咖啡因摄入，戒烟限酒。
四、特殊人群注意事项
备孕女性若月经推迟，需排除妊娠并监测激素水平；产后哺乳期女性可能因泌乳素升高影响月经，建议逐步恢复月经周期；40岁以上女性出现闭经，需排查卵巢功能衰退风险。
五、药物干预原则
月经调节药物需在医生指导下使用，避免自行服用黄体酮类药物；低龄儿童（＜12岁）月经异常应优先排查发育异常，避免过早用药。
