来例假痛经最简单止痛的方法是优先采用非药物干预，如热敷腹部、规律作息、适度运动及均衡饮食，若疼痛明显可在医生指导下短期服用非甾体抗炎药。
非药物干预缓解法：热敷腹部或腰部可促进血液循环，缓解子宫肌肉痉挛；规律作息避免熬夜，减少内分泌紊乱诱发的疼痛；适度运动如瑜伽、散步能改善盆腔充血，减轻不适；经期前及经期避免生冷、辛辣食物，多摄入富含镁和维生素B的食物。
药物止痛辅助法：若非药物干预效果不佳，可在疼痛开始时服用非甾体抗炎药（如布洛芬、萘普生），通过抑制前列腺素合成减轻疼痛，但需注意有胃溃疡、哮喘等病史者慎用，避免长期连续使用。
特殊人群注意事项：青春期少女若痛经严重影响生活，需排除器质性病变（如子宫内膜异位症），建议及时就医；孕妇经期疼痛需谨慎用药，优先采用热敷、轻柔按摩等非药物方式，必要时咨询产科医生；更年期女性痛经加重可能与激素波动有关，应排查妇科疾病，避免延误诊治。
预防与长期管理：长期规律运动可增强体质，改善痛经症状；经期前注意保暖，避免受凉；建立规律作息，减少精神压力，有助于降低痛经发作频率和程度。
