牙齿刷不白且发黄，主要与牙菌斑、外源性色素沉着、牙齿自然老化或内源性因素（如氟斑牙）有关。改善需结合病因，通过日常清洁、专业干预及生活习惯调整实现。
1.牙菌斑与色素沉着：日常刷牙不彻底或长期摄入咖啡、茶等色素食物，会导致牙面色素堆积。建议每天早晚使用含氟牙膏刷牙2次，每次不少于2分钟，配合牙线清洁牙缝，每半年至一年进行专业洁牙（洗牙）去除色素和牙结石。
2.牙齿自然老化：随年龄增长，牙釉质变薄，牙本质色泽透出。30岁后可考虑使用含硝酸钾的抗敏感牙膏，减少冷热刺激，同时避免频繁使用美白产品，防止牙釉质损伤。
3.内源性因素：如氟斑牙、四环素牙等，轻度可通过冷光美白、树脂贴面改善，重度需咨询口腔医生评估。孕妇及哺乳期女性应避免美白类化学产品，儿童6岁前避免过量使用含氟牙膏，防止氟斑牙。
4.牙齿结构异常：如牙釉质发育不全，可通过涂氟、窝沟封闭等预防进一步损害，日常使用软毛牙刷，避免横向用力刷牙，减少牙釉质磨损。
5.特殊人群建议：糖尿病患者因唾液分泌减少，易引发牙菌斑堆积，需加强口腔清洁频率；老年人应定期检查口腔，调整刷牙方式，避免因手抖导致清洁不彻底。
