孕妇适合吃富含叶酸、维生素C及低升糖指数的水果，如苹果、蓝莓、草莓；不适合吃高糖、易过敏或未成熟的水果，如荔枝、菠萝蜜、未熟芒果。
一、适合吃的水果
1.苹果：含果胶促进消化，且富含维生素C，每日建议200克~350克。
2.蓝莓：富含花青素和叶酸，抗氧化作用强，可适量加餐食用。
3.草莓：维生素C含量高，膳食纤维丰富，建议洗净后食用。
二、不适合吃的水果
1.高糖水果：如荔枝、龙眼，过量易引发妊娠高血糖，单次食用量不超过100克。
2.易过敏水果：如菠萝、芒果，过敏体质孕妇需谨慎，初次食用建议少量尝试。
3.未成熟水果：如青芒果、生柿子，可能刺激肠胃，增加腹泻风险。
三、特殊注意事项
1.血糖偏高孕妇：选择低GI水果（如苹果、梨），每日总量控制在200克内。
2.肠胃敏感孕妇：避免空腹食用酸性水果（如橙子、柚子），可搭配主食食用。
3.体重增长过快孕妇：减少高糖水果摄入，增加低热量高纤维水果（如蓝莓、草莓）。
四、食用建议
1.每日总量控制在200克~400克，分2~3次食用。
2.洗净去皮食用，避免农药残留和过敏风险。
3.多样化搭配，避免单一水果过量摄入。
