月经期间腹痛（痛经）可通过非药物干预和药物辅助缓解，饮食上建议补充富含镁、维生素B族的食物，如坚果、全谷物等。
非药物干预缓解痛经
热敷：下腹部放置温热毛巾或暖水袋，促进血液循环，缓解子宫痉挛。
适度运动：经期前3-5天进行轻度瑜伽、散步等，改善盆腔充血，减少疼痛。
规律作息：避免熬夜，保证充足睡眠，减少激素波动引发的不适。
饮食调理建议
补充抗炎食物：如深海鱼（富含Omega-3）、绿叶蔬菜（含镁），减轻炎症反应。
避免刺激性食物：减少咖啡因、酒精及高盐饮食，防止加重子宫收缩。
药物辅助选择
非甾体抗炎药（如布洛芬）：疼痛明显时可短期服用，需注意饭后服用以减少胃肠刺激。
特殊人群注意事项
青少年：优先采用热敷、运动等非药物方式，避免过早使用止痛药，若疼痛持续超过3天或加重，需就医排查病因。
孕妇：经期腹痛需警惕先兆流产，应及时联系专业医疗机构，避免自行用药。
长期痛经者：若疼痛影响正常生活，建议妇科检查排除子宫内膜异位症等疾病。
重要提示：若痛经伴随异常出血、发热或持续加重，应尽快前往正规医疗机构就诊，明确病因并接受针对性治疗。
