假性宫缩通常在孕晚期出现，表现为腹部发紧、发硬，持续时间短（<30秒）、间隔不规律，常在夜间或长时间站立后出现，休息后可缓解，无宫颈管缩短或宫口扩张。真宫缩则持续时间逐渐延长（>30秒）、间隔缩短（5-10分钟），伴随宫颈管进行性消退和宫口扩张，疼痛集中于腹部下方并向下辐射。
假性宫缩的特点：
无规律，强度弱且短暂，休息或改变体位后消失，不伴宫颈变化。
常见于孕28周后，尤其经产妇或长时间保持同一姿势时。
真宫缩的特点：
逐渐规律，强度随时间增加，间隔5-10分钟且持续加重，可能伴见红或破水。
初产妇通常间隔10-15分钟，经产妇可能更快进入活跃期。
高危人群注意事项：
有早产史或多胎妊娠者，出现规律宫缩（<37周）或疼痛加剧时需立即就医。
高龄孕妇（≥35岁）或有妊娠并发症（如子痫前期）者，需密切监测宫缩频率。
缓解假性宫缩的方法：
立即停止活动，卧床休息并左侧卧位，放松呼吸。
补充水分，避免咖啡因或过度劳累，保持情绪稳定。
何时需就医：
宫缩每10分钟内出现≥2次且持续≥1小时。
伴阴道出血、流水或胎动明显减少。
宫缩伴随剧烈腹痛或头晕、视物模糊等症状。
