糖尿病患者可适量食用的10种坚果包括核桃、杏仁、腰果、榛子、开心果、花生、松子、巴西坚果、南瓜籽和葵花籽，它们富含健康脂肪、蛋白质和纤维，有助于控制血糖和心血管健康。
核桃富含Omega-3脂肪酸，可改善胰岛素敏感性，建议每日2-3颗（约15克），适合血脂异常患者。
杏仁升糖指数低，含维生素E，每日1小把（约23克），适合需要补充维生素E的患者。
腰果含镁和锌，有助于调节血糖，每日10-15粒（约20克），需注意热量控制。
榛子富含膳食纤维和单不饱和脂肪酸，每日10-15粒（约15克），适合肥胖患者。
开心果升糖指数低，含植物甾醇，每日一小把（约30克），适合控制体重的患者。
花生含精氨酸，有助于改善血管功能，每日10-15粒（约15克），需选择无盐款。
松子富含多不饱和脂肪酸，每日一小把（约20克），适合需要补充Omega-3的患者。
巴西坚果含硒，有助于抗氧化，每日1颗（约5克），适合硒缺乏的患者。
南瓜籽和葵花籽富含镁和膳食纤维，每日一小把（约20克），适合需要控制血糖波动的患者。
特殊人群注意：坚果热量较高，肥胖或糖尿病肾病患者需严格控制摄入量；坚果过敏者禁用；服用降糖药期间食用需监测血糖变化，避免低血糖。
