血清高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）偏低时，需结合年龄、性别、生活方式及病史综合干预，优先通过饮食、运动等非药物方式改善，必要时遵医嘱用药。
1.饮食调整：增加富含Omega-3脂肪酸的深海鱼（如三文鱼、沙丁鱼）、坚果（核桃、杏仁）、橄榄油摄入，减少反式脂肪酸（油炸食品）和精制糖。
2.规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），可提升HDL-C水平；结合每周2-3次力量训练效果更佳。
3.控制体重：超重或肥胖者减重5%-10%，尤其是腹部脂肪堆积人群，可显著改善HDL-C。
4.戒烟限酒：吸烟会降低HDL-C，建议完全戒烟；男性每日酒精≤25g，女性≤15g，减少对脂质代谢的影响。
特殊人群注意：
老年人：需定期监测血脂，合并高血压、糖尿病者更应严格控制危险因素。
孕妇：孕期HDL-C生理性降低，无需过度干预，产后复查即可。
儿童青少年：优先通过均衡饮食和运动改善，避免过早使用降脂药物。
温馨提示：若HDL-C持续＜1.0mmol/L（男性）或＜1.3mmol/L（女性），或合并其他心血管风险因素，应及时就医，由专业医生评估是否需要药物治疗。
