不孕症自查需关注关键指标与时间范围：若规律性生活（每周≥2-3次）且未避孕，12个月未成功受孕（35岁以上女性建议缩短至6个月），需警惕不孕症可能。
一、年龄与生育力关联自查
女性35岁后生育力显著下降，40岁后风险骤增，建议尽早评估。男性生育力随年龄增长逐渐降低，尤其40岁以上需关注精子质量变化。
二、月经与排卵异常自查
月经周期紊乱（如周期＜21天或＞35天）、经期延长（＞7天）或经量异常（过多/过少），可能提示排卵障碍。月经第10-12天监测基础体温或使用排卵试纸，连续3个月无排卵迹象需就医。
三、既往病史与手术史自查
盆腔炎、子宫内膜异位症、输卵管堵塞等病史，或曾接受盆腔手术、流产史，可能增加不孕风险。需主动告知医生相关病史。
四、生活方式与环境因素自查
长期熬夜、过度减重（BMI＜18.5）或肥胖（BMI≥28）、长期接触有害物质（如重金属、辐射）、吸烟酗酒等，均可能影响生育力。建议调整生活方式并持续观察3个月。
五、特殊人群温馨提示
有糖尿病、甲状腺疾病等慢性病者，需严格控制基础病指标后再备孕。
长期服用激素类药物者，需咨询医生调整用药方案。
备孕前3个月建议补充叶酸，男性可适当补充维生素E，降低胚胎发育风险。
