自测糖尿病的核心方法：通过空腹血糖（≥7.0mmol/L）、餐后2小时血糖（≥11.1mmol/L）或糖化血红蛋白（≥6.5%）检测，结合症状（如多饮、多尿、体重下降）初步判断。
1.症状自测
典型症状：频繁口渴、夜间多尿、不明原因体重下降、伤口难愈合、视力模糊。
高危提示：家族糖尿病史、肥胖（尤其腹型肥胖）、高血压或高血脂患者需警惕。
2.血糖检测
空腹血糖：禁食8~12小时后，静脉血≥7.0mmol/L为异常。
餐后血糖：餐后2小时（从第一口饭计时）静脉血≥11.1mmol/L为异常。
糖化血红蛋白：反映近3个月平均血糖，≥6.5%提示糖尿病风险。
3.特殊人群注意
孕妇：需在孕24~28周做口服葡萄糖耐量试验（OGTT），空腹≥5.1mmol/L、1小时≥10.0mmol/L、2小时≥8.5mmol/L即诊断妊娠糖尿病。
老年人：症状可能不典型，建议定期监测血糖，即使无明显症状也需排查。
4.自我管理建议
非药物干预：控制碳水化合物摄入，每周≥150分钟中等强度运动，维持健康体重（BMI 18.5~23.9）。
及时就医：检测结果异常或有症状时，尽早到正规医疗机构复查确认，避免延误治疗。
