甲流期间，建议优先选择易消化、富含营养且能补充水分的食物，如流质/半流质食物（粥、汤、牛奶）、富含维生素C的水果（橙子、猕猴桃）、优质蛋白（鸡蛋、瘦肉） 及清淡蔬菜，同时保证充足水分摄入，帮助缓解症状、促进恢复。
补充水分与电解质的食物
发热及呕吐可能导致脱水，需优先补充温水、淡盐水或口服补液盐（适用于成人及6岁以上儿童），同时可饮用稀释的鲜榨果汁（如苹果汁）补充糖分与电解质，避免高渗饮料加重肠胃负担。
易消化的主食类
患病初期胃肠功能较弱，推荐白粥、小米粥、软烂面条等，避免油腻、辛辣或生冷食物。可加入南瓜、山药等健脾食材，既提供能量又减少消化负担，适合各年龄段人群，尤其儿童和老年人。
增强免疫力的营养素
维生素C（如鲜橙、草莓）、维生素B族（全麦面包、燕麦）及锌（牡蛎、瘦肉）有助于提升免疫力。可将水果打成泥或煮成汤羹，便于吞咽；老年患者可将鸡蛋羹、豆腐等作为优质蛋白来源，需注意控制摄入量以避免腹胀。
特殊人群的饮食调整
儿童应遵循少量多餐原则，可用果泥、蔬菜泥替代整块水果，避免呛咳风险；孕妇需确保食物卫生，可增加富含叶酸的深绿色蔬菜；糖尿病患者应控制碳水化合物总量，选择低GI食物（如杂豆粥），避免血糖波动。所有人群均需避免酒精与咖啡因，以免加重脱水。
