月经不规律时，可通过基础体温监测（连续记录3个月以上，排卵日前后体温升高0.3-0.5℃）、排卵试纸检测（月经周期第10天起，出现强阳后24-48小时排卵）、超声监测（月经周期第10-12天开始，观察卵泡发育至排卵）及经期规律化管理（如多囊卵巢综合征患者需先调整激素水平）等方式抓排卵。
基础体温监测：需每日清晨醒来未活动时测量，排卵后因孕激素作用体温升高，持续12-14天。若体温曲线呈双相，提示有排卵；单相则可能无排卵。
排卵试纸检测：选择月经周期第10天起，每日固定时间（如上午10点-晚上8点）检测，当试纸出现强阳性后，24-48小时内排卵概率高。试纸颜色逐渐加深至强阳，提示即将排卵。
超声监测：在月经周期第10-12天开始，通过B超观察卵泡大小、形态及内膜厚度，当卵泡直径达18-25mm且突然消失或明显缩小，提示排卵。
经期规律化管理：若因多囊卵巢综合征等疾病导致月经不规律，需先通过生活方式调整（如控制体重、规律作息）改善内分泌，必要时在医生指导下使用调节激素药物。
特殊人群提示：青春期女性（12-18岁）初潮后1-2年内月经不规律属正常，无需过度干预；围绝经期女性（45-55岁）因卵巢功能衰退排卵减少，可通过激素水平检测辅助判断；有生育需求者建议结合多种方法综合监测，提高受孕成功率。
