牙龈和牙齿分离（医学称牙龈退缩或牙周袋形成）需尽快就医，多数情况下及时干预可控制进展，避免牙齿松动或脱落。
一、生理性牙龈萎缩
随年龄增长，牙龈自然退化，常见于中老年人群。日常需加强口腔清洁，使用软毛牙刷，配合含氟牙膏，避免过度刷牙损伤牙龈。
二、病理性牙龈退缩
1.牙周炎：牙菌斑、牙结石长期刺激引发炎症，需通过专业洁牙（龈上洁治）、龈下刮治清除感染源，必要时进行牙周手术。
2.刷牙方式不当：横向用力或使用硬毛牙刷易导致牙龈机械损伤，建议采用巴氏刷牙法，每次刷牙2~3分钟，早晚各一次。
3.咬合创伤：长期单侧咀嚼或牙齿不齐者易出现，需调整咀嚼习惯，必要时进行牙齿矫正或咬合重建。
三、特殊人群注意事项
妊娠期女性：激素变化易加重牙龈炎症，需在医生指导下控制口腔卫生，避免使用刺激性强的清洁产品。
糖尿病患者：血糖控制不佳会加速牙周组织破坏，需定期监测血糖，同时加强牙周治疗，降低感染风险。
儿童：乳牙期牙龈退缩多因不良习惯（如咬手指），需家长监督纠正，6岁后定期进行口腔检查。
四、预防与日常护理
每日使用牙线或牙缝刷清洁牙间隙，避免食物残渣滞留。
每半年至一年进行一次口腔检查，及时发现并处理牙周问题。
减少吸烟、咖啡等刺激性物质摄入，降低牙龈刺激。
若出现牙龈明显红肿、出血或牙齿敏感加重，需立即前往正规医疗机构口腔科就诊，切勿拖延。
