妊娠高血压需避免高盐（每日＜5g盐）、高脂（减少油炸/肥肉）、辛辣刺激食物，同时限制酒精与咖啡因摄入，避免加重血压波动或水肿。
高盐食物
过量钠摄入（如腌制食品、加工肉）会引发水钠潴留，加重水肿与血压升高，需严格控制每日盐量在5克以内，烹饪时避免添加食盐以外的钠调味料。
高脂高糖食物
油炸食品、动物内脏、奶油蛋糕等含反式脂肪与高糖，易引发肥胖与胰岛素抵抗，间接加重妊娠高血压风险，建议以清蒸、水煮为主食，选择低GI水果。
刺激性饮品
酒精会抑制血管收缩调节能力，咖啡因（＞200mg/日）可能加剧血压波动，建议完全避免饮酒，咖啡、浓茶等每日摄入量控制在100mg咖啡因以内（约1杯咖啡）。
加工食品
罐头、熏制品、零食含添加剂与隐藏钠，长期食用可能诱发血管痉挛，需选择新鲜天然食材，如无添加的鱼类、蔬菜替代加工食品。
特殊人群提示
高龄产妇（≥35岁）、既往高血压史者需更严格限盐，肥胖孕妇需在医生指导下逐步减重，避免剧烈运动，保持每日30分钟温和活动（如散步），监测血压变化。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
