中医体质自测表 九种体质

中医体质自测表包含九种体质：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。每种体质有独特特征，可通过中医理论和量表初步判断。

平和质：身体阴阳气血调和，面色红润，精力充沛，适应力强，患病少。日常保持规律作息、均衡饮食即可维护。

气虚质：易疲劳、气短、自汗，免疫力较弱。建议多食用山药、黄芪等补气食物，避免过度劳累，适度运动如八段锦。

阳虚质：怕冷、手足不温，易腹泻。需注意保暖，可食用羊肉、桂圆等温补食物，避免生冷，适度晒太阳。

阴虚质：易口干、手足心热、盗汗。饮食宜滋阴，如百合、银耳，避免辛辣燥热食物，保持情绪稳定。

痰湿质：体型偏胖，舌苔厚腻，易困倦。饮食清淡，减少油腻，多运动如快走、游泳，可食用茯苓、薏米。

湿热质：面部油腻、口苦、易长痘。饮食宜清热利湿，如绿豆、冬瓜，避免甜腻，保持环境通风。

血瘀质：面色晦暗，易有瘀斑，身体刺痛。可食用山楂、桃仁，适度运动促进血液循环，避免久坐。

气郁质：情绪低落、焦虑、睡眠差。多参与社交活动，饮食宜疏肝理气，如陈皮、玫瑰花茶，必要时寻求专业帮助。

特禀质：易过敏，皮肤易起疹。需避免接触过敏原，饮食清淡，加强体质锻炼，必要时咨询医生。

特殊人群如儿童、孕妇、老年人及慢性病患者，建议在专业中医师指导下进行体质辨识和调理，避免自行用药。