中老年增强记忆力的保健品选择需结合个体健康状况，优先通过非药物干预改善，如地中海饮食、规律运动及认知训练。若需辅助，可关注含Omega-3脂肪酸、磷脂酰丝氨酸或银杏叶提取物的产品，研究显示其对轻度认知功能障碍有一定益处。
1.营养补充剂类：
Omega-3脂肪酸：深海鱼油或藻油中的DHA和EPA，可改善海马体功能，降低认知衰退风险，尤其适合有脑血管疾病史者。
磷脂酰丝氨酸：大豆提取物，能调节神经递质传递，适合伴随轻度记忆减退的人群，需注意与抗凝药同服可能增加出血风险。
2.植物提取物类：
银杏叶提取物：含黄酮类化合物，可改善脑血流，对轻度认知障碍患者短期记忆有一定提升作用，糖尿病患者需监测血糖波动。
姜黄素：姜黄主要成分，抗炎抗氧化，动物实验证实可保护神经元，但需长期服用且可能影响铁吸收。
3.维生素与矿物质类：
维生素B族：B6、B12和叶酸可降低同型半胱氨酸水平，减少认知衰退风险，素食者需额外补充B12。
镁：参与神经信号传导，坚果、全谷物中富含，肾功能不全者需控制摄入量避免高镁血症。
4.特殊人群注意事项：
高血压患者：避免含咖啡因或麻黄碱的复合配方，以免血压波动。
肝肾功能不全者：保健品可能加重代谢负担，建议先经专业医师评估。
孕妇及哺乳期女性：优先通过均衡饮食补充营养，避免自行服用未经认证的保健品。
注：所有保健品需选择正规品牌，建议与基础疾病治疗药物间隔2小时服用，服用期间密切观察身体反应，若出现不适立即停用并咨询医生。
