失眠症是一种持续3个月以上的睡眠障碍，表现为入睡困难、睡眠维持障碍或早醒，导致日间功能受损。其成因复杂，涉及生理、心理、环境及疾病等多方面因素。
生理因素：年龄增长会降低睡眠质量，褪黑素分泌减少；女性更年期激素波动影响神经递质平衡，诱发失眠。
心理因素：长期焦虑、抑郁或压力事件（如工作变动）会激活交感神经，干扰睡眠启动过程。
环境因素：睡眠环境嘈杂、光线过强或温度不适（20~22℃为宜）会破坏生物钟节律。
疾病与药物：慢性疼痛、呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进等疾病，或某些降压药、激素类药物可能影响睡眠结构。
特殊人群注意：儿童（6岁以下）应优先通过规律作息改善睡眠，避免使用镇静类药物；孕妇需避免咖啡因摄入，可采用侧卧睡姿缓解不适；老年人群建议限制午睡时间（≤30分钟），并保持卧室光线昏暗。
非药物干预优先，如认知行为疗法、规律运动（睡前3小时内避免剧烈运动）、睡前放松训练（如深呼吸）等。若症状持续，建议至医疗机构睡眠专科就诊。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
