孕妇需要补钙，建议从孕中期（13周~27周+6天）开始补充，持续至哺乳期结束。孕早期（1~12周）可通过饮食调整，孕中晚期因胎儿骨骼发育加速，需额外补充钙剂。
一、孕早期补钙需求
孕早期胎儿骨骼发育缓慢，孕妇每日钙需求与孕前相近（800mg），日常饮食（如牛奶、豆制品）基本可满足，无需额外补钙。
二、孕中期补钙关键期
孕13周后，胎儿骨骼开始钙化，母体钙储备逐渐消耗，每日需钙量增至1000mg。此时应增加乳制品摄入，如每日500ml牛奶，或遵医嘱服用钙剂。
三、孕晚期补钙重点
孕晚期（28周后）胎儿骨骼和牙齿发育加快，需钙量达1200mg。孕妇易出现腿抽筋、腰酸，除饮食外，建议补充钙剂，同时适当晒太阳促进钙吸收。
四、哺乳期补钙延续
哺乳期每日需钙1200mg，乳汁分泌会消耗母体钙，建议继续补钙至哺乳期结束，可通过饮食（如鱼类、深绿色蔬菜）和钙剂结合补充。
五、特殊情况补钙建议
