有轻度脂肪肝需通过生活方式干预为主，结合必要检查监测，多数可逆转。
调整饮食结构：控制总热量摄入，减少精制糖、反式脂肪及高油食物，增加膳食纤维（如全谷物、新鲜蔬果）和优质蛋白（鱼类、豆类），每日脂肪摄入占比≤30%，饱和脂肪≤10%。
规律运动干预：每周≥150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳等），配合2-3次抗阻训练，避免久坐，逐步提升运动耐力，运动强度以运动时心率达最大心率（220-年龄）的60%-70%为宜。
控制体重与代谢指标：超重/肥胖者建议6个月内减重5%-10%，腰围男性≤90cm、女性≤85cm，定期监测血压、血糖、血脂，若合并高血压、糖尿病需优先控制基础疾病。
特殊人群注意事项：孕妇需在医生指导下调整饮食，避免过度增重；老年人运动以温和为主，如太极拳、散步，避免剧烈运动；儿童需排查遗传因素，优先通过饮食调整和适度运动改善，避免盲目用药。
定期复查监测：每6-12个月复查肝功能、肝脏超声，必要时进行肝脏弹性检测，动态评估脂肪肝程度变化，及时调整干预方案。
