妈妈体检发现缺碘，可优先选择海带、紫菜、海鱼等含碘丰富的食物，如每周食用2~3次海带汤或紫菜蛋花汤，同时搭配菠菜、芹菜等绿叶蔬菜，以及樱桃、香蕉等水果辅助补碘。
1.高碘蔬菜推荐
海带、紫菜、裙带菜等海藻类蔬菜碘含量极高，建议每周食用1~2次，如凉拌海带丝、紫菜蛋花汤，每次摄入量约50~100克。菠菜、芹菜等绿叶蔬菜含碘量中等，可日常烹饪中搭配，如清炒菠菜、芹菜炒香干。
2.高碘水果选择
樱桃、香蕉、葡萄等水果含碘量相对较高，可作为日常加餐食用，每天100~200克为宜。需注意水果补碘效果有限，不能替代海藻类蔬菜。
3.特殊人群注意事项
孕妇、哺乳期女性每日需碘量增加至230~240微克，除饮食补碘外，建议在医生指导下服用含碘复合维生素。甲状腺功能亢进患者需避免高碘饮食，应先咨询内分泌科医生调整饮食方案。
4.补碘注意事项
补碘需循序渐进，避免短期内大量食用高碘食物，以免引起碘摄入过量。日常饮食中可搭配加碘盐（每日摄入量5克以内），但需注意烹饪时盐应在菜品快出锅前加入，减少碘流失。
