中医调理月经不调需结合周期（经期、经前、经后）、体质（寒/热/虚/瘀）及生活方式调整，起效通常需1-3个月经周期。需明确：月经周期21~35天、经量20~60ml、经期3~7天为正常范围，异常时先就医排查器质性病变。
一、肝郁气滞型
表现为经期情绪烦躁、乳房胀痛，伴随经血色暗有块。可通过规律作息、疏肝解郁茶（如玫瑰花、枸杞）调理，避免熬夜及情绪压抑。
二、气血两虚型
常见经量少色淡、头晕乏力，尤其产后或术后恢复期女性。推荐山药黄芪粥、红枣桂圆茶，经期可食用动物肝脏补充铁元素，需避免过度节食。
三、寒凝血瘀型
遇冷加重、小腹冷痛，经血色黑有块。经期可热敷腹部，日常饮用生姜红糖茶，避免生冷饮食，尤其冬季注意腰腹保暖。
四、内分泌紊乱型
伴随周期不规律、经量异常，需结合激素六项检查。优先通过规律运动（如瑜伽、快走）调节，配合莲子百合茶饮安神，避免长期精神紧张。
特殊人群提示：青春期少女需关注初潮后1~2年内周期不稳定属正常；更年期女性若月经紊乱伴随潮热盗汗，可在专业指导下调整生活方式，必要时进行中医辨证调理。
