耳鸣可按以下穴位缓解：听宫穴（耳屏前，张口凹陷处）、耳门穴（耳屏上切迹前方）、翳风穴（耳垂后凹陷处）。按摩时以拇指或食指轻按穴位，每次30秒，每日2-3次，力度以酸胀感为宜。
1.原发性耳鸣（无明确病因）：
按压听宫穴可调节耳部气血，耳门穴改善听觉神经循环，翳风穴缓解耳部肌肉紧张。按摩后配合闭目养神5分钟，效果更佳。
除上述穴位外，可加按太冲穴（足背第一、二跖骨间）疏肝降压，风池穴（后颈部枕骨下两侧凹陷）缓解颈肌紧张。需结合原发病控制。
3.老年耳鸣（伴随听力下降）：
重点按摩耳周穴位，每日早晚各1次，每次5-10分钟。配合揉按肾俞穴（腰部第二腰椎旁开1.5寸）滋补肾气，改善内耳血供。
4.儿童耳鸣（需排除中耳炎等）：
由家长轻柔按摩听宫、耳门穴，每次1-2分钟，力度宜轻。若持续或伴随耳痛、发热，需及时就医排查病因。
按摩穴位仅为辅助手段，若耳鸣持续超过2周、伴随听力骤降或眩晕，应尽早到正规医疗机构就诊。特殊人群如孕妇、严重心脏病患者需在医生指导下操作。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
