艾灸通过温热刺激穴位，调节局部气血循环，缓解腰椎间盘突出症状。常用的三个穴位是阿是穴（痛点处）、大肠俞（第4腰椎旁开1.5寸）、委中穴（腘窝横纹中点），可改善局部血供、减轻神经压迫。
一、阿是穴：精准止痛
直接作用于疼痛点，通过温热刺激促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘对神经的压迫。适用于急性疼痛期，每次艾灸10~15分钟，以局部温热感为宜。
二、大肠俞：疏通经络
位于腰部第4腰椎旁开1.5寸，是调节腰部气血的关键穴位。艾灸可改善腰椎周围肌肉紧张，促进炎症吸收，缓解腰臀部疼痛。建议每周艾灸2~3次，每次15分钟。
三、委中穴：通络止痛
位于膝窝横纹中点，是足太阳膀胱经的合穴，可疏通腰背经络，缓解下肢放射性疼痛。艾灸时可配合屈膝姿势，每次10分钟，有助于改善下肢血液循环。
特殊人群提示
孕妇腰部及腹部禁灸；糖尿病患者艾灸时需注意控制温度，避免烫伤；急性炎症期（红肿热痛明显）建议先冷敷，炎症缓解后再艾灸。
注意事项
艾灸后4小时内避免洗澡、吹冷风，保持局部温暖干燥。若疼痛加重或出现皮肤红肿，应立即停止并就医。建议在专业医师指导下进行，确保安全有效。
