消除耳鸣嗡嗡声需根据病因分情况处理：若因压力或疲劳引发，可通过规律作息、放松训练缓解；若为耳部疾病（如中耳炎），需及时就医治疗原发病；药物导致的耳鸣（如阿司匹林）应咨询医生调整用药；听力下降伴随的耳鸣需配合听力干预。
压力/疲劳性耳鸣：规律作息，避免熬夜，每日保证7-8小时睡眠；尝试深呼吸、冥想等放松训练，每次10-15分钟，每周3-5次，可降低交感神经兴奋性。
耳部疾病相关耳鸣：若伴随耳痛、流脓或听力下降，需尽快就诊耳鼻喉科，通过耳镜检查明确诊断，如中耳炎需遵医嘱使用抗生素或激素治疗。
药物诱发耳鸣：长期服用阿司匹林、氨基糖苷类抗生素等可能引发耳鸣，用药期间若出现持续嗡嗡声，应及时告知医生，由医生评估是否调整药物剂量或更换药物。
听力下降性耳鸣：高频听力损失者可佩戴助听器，帮助改善听力，减少大脑对耳鸣的关注；部分患者可尝试声音疗法，通过环境音掩盖耳鸣声，提升生活质量。
特殊人群注意事项：儿童出现耳鸣需警惕中耳炎或先天性听力问题，应尽早就诊；孕妇若因激素变化出现耳鸣，避免自行用药，可通过调整情绪、避免噪音环境缓解；老年人耳鸣多与血管老化相关，需控制血压、血糖，定期监测耳部健康。
