孕晚期（28周~分娩前）需重点关注胎儿发育、自身健康监测及分娩准备。
1.定期产检与健康监测
需每2周~4周产检1次，监测血压、体重、宫高腹围及胎心，孕37周后每周1次，重点排查妊娠高血压、糖尿病及胎位异常。高危孕妇（如高龄、妊娠并发症）需增加产检频率。
2.身体护理与不适应对
注意腹部皮肤保湿防妊娠纹，可使用无刺激保湿乳；睡眠时左侧卧位减轻子宫压迫，缓解水肿与不适；出现假性宫缩时适当休息，若宫缩规律（10分钟内≥2次）或伴随见红、破水需立即就医。
3.营养与体重管理
每日热量增加300千卡，补充蛋白质（鱼、蛋、奶）、钙（牛奶、豆制品）及铁（红肉、动物肝脏）；控制体重增长（每周≤0.5kg），避免高糖高脂饮食，预防巨大儿及妊娠糖尿病。
4.分娩准备与心理调适
提前学习呼吸法与分娩技巧，准备证件、母婴用品；了解分娩征兆（见红、破水、规律宫缩），提前联系医院；通过冥想、听音乐等缓解焦虑，家人多陪伴支持，保持情绪稳定。
5.安全出行与生活习惯
避免长途旅行及独自外出，防止意外；减少弯腰、提重物等增加腹压动作；保持规律作息，适度散步（每日30分钟）促进胎儿入盆；避免接触烟酒、化学物质及过度劳累。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
